SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka jaj

  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2015/9/9/50a1d24b5d7641e7ad71592de762b5bc.png /SFD/Images/2015/9/9/63ed8da1a8ec49a380af277a3d4900d4.png DNT /SFD/Images/2015/9/9/701c31cf4d7b4a618558b27e2b6d907a.png /SFD/Images/2015/9/9/88d5c8edb8d5446483493d0820253dc1.jpg /SFD/Images/2015/9/9/1f201fbde0744eb8893b60021b7e07aa.jpg I. 100g płatki owsiane 20g Whey c6 2 jajka II. 180g [...]

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-16 22:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2015/9/17/4e810e46a6c3485dbaa8f6d703f5414d.png /SFD/Images/2015/9/17/bb6dca34dcd8479dab4b0c74e130c046.png martwy ciag 80kg/90/100/110/120/130/140 https://www.youtube.com/watch?v=DoXW-wBwwzk ściąganie drązka wyciągu gornego 59/59/59/59 ściąganie drazka dolnego do brzucha 59/59/59/59 ściąganie linki na wyciągu 40/40/40/40 [...]

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 13:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranne aeroby - co dalej ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I bardzo fajnie Si2uiel to powiedziałeś! Moje pytanie: Co jest optymalnym ogólnodostępnym źrodłem białka na taki poranny poaerobowy posiłek? Chodzi mi o produkty spożywcze. Czy serek wiejski, twarożek, mleko i białka jaj są dobre? Co myślicie o tych twarożkach i mleku????? Nie za dużo cukrów????? Pytam bo szkoda mi wydawać 1-2 bańki co miesiąc na [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 12849 Data: 2002-12-30 11:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sesyjke rokowania i cardio. Uwielbiam te filety wędzone z biedronki, na jakąś trasę czy tripa idealna opcja. A ta beza zrobiła mi taka robotę że dziękuję. W środku tylko 4 bialka jaj + slodzik. Polewa 150g twarogu chudego +truskawki. Mega /SFD/2017/8/6/751e2aa013eb47ffb28e5dba148e8e8b.jpg /SFD/2017/8/6/3cd33fc3b5364d6085fa6e4c0cbf3938.jpg [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-06 11:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak trochę w biegu, ale podzielę się przepisem na ciasto, którym zajadam się po treningu. Ale ostrzegam banalny jest, a przy tym boski bo prosty, szybki i do tego daje wiele możliwości! CIASTO - BAZA (możecie dać swoje proporcje) 50g płatków owsianych (zmielone na mąkę blenderem) 4 białka jaj 1 żółtko 15g odżywki białkowej 150g owoców Białka [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5463 Data: 2018-03-01 16:11:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do gotowania, to mama mi pomaga z tym, bo sam wracam ze szkoły codziennie o 16 (dojeżdżam pociągiem) i muszę na następny dzień jeszcze lekcje ogarnąć, więc nie za bardzo mam czas, dodając jeszcze aeroby i siłownię we wtorek i czwartek. Ryżu to gotuję zawsze po 2 torebki brązowego i białego, to mi starcza tak średnio na 3-4 dni. Piersi z kuraka [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-02 14:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 13.03.2009 Trening Ogromna motywacja przed, czułem się jak bym miał dynamit w rękach i nogach, niżej rozpiska: wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Wyciskanie w seriach: 30x7, 35x7, 40x7, 45x7, 50x7, 55x5 - w ostatniej serii już nie dałem rady zrobić 7x. martwy ciag 7*5 [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-13 21:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OVOPOL

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Najlepszy efekt osiaga sie w momencie dodatnia do jogurtu lub mleka ze wzgledu na zawartosc wapnia w tych produktach, który pozwala na lepsza przyswajalnosc bialka jaja kurzego Podstawowe zalety bialka w proszku dla sportowców to: 1. produkowane z czystego bialka jaj kurzych 2. 260 sztuk bialek jaja kurzego w 1 kg bialka w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2003-10-20 13:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto moja dieta bralem ja z jednej ze stron internetowych Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2007-12-29 19:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań.Proszę o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    oto moja dieta dieta masowa przy wadze 70kg. -2 gramy białka / na 1kg masy ciała -4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała -0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-02-25 14:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowałem się wejść na 250 g węgli, uznałem że tak jest bezpieczniej, najwyżej potem wprowadzę korekty. Moje źródła białka to: białka jaj, chuda wędlina z piersi indyka, odżywka białkowa, gotowane i grillowane piersi kurczaka, mleko (jdynie do białka). Źródłą węgli to: razowe pieczywo, ryż, carbo, sok (jedynie do carbo). Tłuszcze to: margaryna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2004-05-05 15:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl ... co kupić !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta jest : * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2009-12-05 12:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta przy Ćwiczeniach ? ? ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pić w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2011-10-24 22:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna diete do oceny na mase ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B /WW /T 2,2g/kg 4g/kg 1g/kg 172g 312g 78g Sniadanie 7.00 Płatki kukurydziane 50 g /// owsiane i daj więcej mleko 200 ml /// moje zdanie na temat mleka juz chyba kazdy zna. rodzynki 20 g orzechy wloskie 20 g 4 białka jaj ok.120g Wartość energetyczna:548kcal B/WW/T 26,5/61,8/20,4 2 sniadanie 11.30 śledz w sosie pomidorowym 170g bułka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2006-08-18 17:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wtorek był dniem odpoczynku od siłowni oraz odpoczynkiem od Ww. Makro na dziś : 2303,70 225,27 B 47,38 Ww 138,03 T Dzień poświęciłem na czytanie,odpoczynek przy serialu oraz załatwianiem spraw z racji większej ilości czasu :-) Jako forma regeneracji - standard czyli 20min sauny :-) Nie ma nic lepszego między DT niż takie coś sprawić swoim [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 17927 Data: 2016-08-09 23:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Placuszek ma o 20gT mniej niż pokazuje apka bo wbijam same białka jaj %-) Tak na marginesie to moja dzisiejsze dwa posiłki, niestety dzień bez treningowy więc troszkę głoduje }:-( Co do sosu toffi z allnutrition to jest LIPA na maksa i nie polecam za to sos czekoladowy f***ing jest mega zaj**isty a też ma super makro... jest dużo bardziej gęsty i [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-20 10:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób i zjedź to sam! %-) Placki na pełnej bujanie i na wypasie! Kukurydziano-cebulowe na ostro i słono 8-) Czyli tak: - cebule i szynkę kroimy w kostkę (większa, mniejsza jak wolisz) - wrzucamy do miski - do tego sypiemy mąke tyle aby mieć takie makro jak chcemy (w moim przypadku wczoraj potrzebowałem 70gr.) - dorzucamy białka jaj (aby [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-23 07:40:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Placki 'ala tortille robione własnoręcznie. Jakoś nie przekonuje mnie skład kupnych co mają po 7-10gr fatu na 100gr produktu :-) Mięsko duszone z cebulką. Sos keto roleski bbq. Świeża papryczka + mix sałat. Najlepsze a zarazem najzdrowsze tortille które tak bardzo wszyscy kochamy %-) Są dwa powody dlaczego sam robię placki. Po pierwsze używam [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-27 19:05:01 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jęczmień ekspandowany z piekarnika! Czyli smacznie, pożywnie i niskotłuszczowo! Do miski odważamy kolejno: - jęczmień ekspandowany - mąkę - białka jaj - białko WPC - twaróg - sos niskokaloryczny o smaku szarlotki pewnej znanej firmy - łyżeczka czubata proszku do pieczenia - kruszymy 15 tabletek słodzika Mieszamy wszystko ok.90 sekund mikserem i [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-01 13:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężary na wiosła czy wyciskanie takie sporo niższe w sumie niż pracowałem jeszcze kilka dni na starym planie. Całkowicie zmieniłem podejście do wykonywania ćwiczeń. Pełna kontrola, bez nap*****lania. Po za tym takie pierwsze rozpoznanie też ciężko trafić idealnie. Na pewno drugi i trzeci tydzień jeśli chodzi o ciężary w pewnych ćwiczeniach będzie [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-17 07:54:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)